Идеальное тело:

1.Пресс - 50 раз
2.Отжимания - 15 раз
3.Приседания с выпрыгиванием - 20 раз
Со временем количество упражнений должно увеличиваться.

При ежедневных занятиях + ПП результат можно заметить через месяц.
Из своего рациона убираем жирное,жаренное,мучное,сладкое и хлеб.Кушать правильнее всего было бы 3-4 раза в день,не есть за 2 часа до сна.

Комментарии к записи