Главная » Обсуждения » Прокомментируйте рацион

Комментарии к записи

  1. Я сыроежу месяца два. До этого - лакто-ово 2,5 года, веган - полгода. Сыроедение всеядное... но сейчас мне кажется, что я ем много... но по качественному составу (Б/Ж/У) несбалансированно... может, кто-нибудь даст совет?

    Завтрак - второпях всегда:
    миска пюре из блендера: (тыква, яблоки, жменька пророщенной гречки), напиток из кэроба, козинаки, приготовленные в дегидраторе (семечки, тыква, мед,бананы).

    днем несколько мандарин, штук пять яблок, во второй половине дня - пюре из отрубей, яблок, просто несколько яблок, потом тыкву грызла.
    Через пару часов напиток из кэроба, яблочные пастилки с орехами из дегидратора

    часов в шесть - капуста, болгарский перец, много зелени.
    с восьми до десяти - еще три перчины, грамм 150 шампиньонов(немного подсушила в дегидраторе, что бы пустили сок), много цветной капусты, помидор.
    на ночь две мандаринки. Сейчас сижу лимон доедаю.

  2. О, забываю спросить... можно ли сою употреблять, или оно того не стоит? тофу или молоко. Но они термообработанные... меня же смущает дефицит белка...

  3. 1.помидоры зимой, нужно быть осторожнее.(Предпочтительно питаться сезонными продуктами).
    2.соя в основном гмо.
    А так вроде отличный рацион. Я бы добавил пророщенную гречку, нут.(все же не нужно переусердствовать).
    Орехи: сырой лещина-фундук, миндаль, грецкие(тем более не так дорого, но с орехами тоже не нужно усердствовать - всё-таки тяжёлая пища).
    Ну и пока есть возможность включать из того, что сейчас можно достать редьку, корень сельдерея, немного мелко натёртого буряка, обязательно МОРКОВЬ, чеснок, лук-репчатый.
    Семечки можно кабаковые добавить.
    Лучше судить по собственному состоянию - это лучший показатель. А так же. Контролировать вес, гемоглобин. Я, например, сдавал общий биохимический анализ крови. Вы ж не знаете сколько белка даёт вам ваша микрофлора, помимо поступающего.

  4. Семена льна - подарок при переходе на живое, чистят весь кишечник, выводят гельминтов, помогают вырастить полезную микрофлору, и полезные вещества.
    Кунжут - источник кальция и просто вкусно!

  5. Всеядность у меня в смешивании и "готовке"...) Нут я проращиваю, ем иногда с тыквенным пюре вместо орешков или так просто, как конфетки. И семена льна употребляю по чайной ложечке - опять-же, в каши и пюре.
    Волнует количество - все трясусь над каждым орешком в кашу, не много ли жира? Если купить авокадо - как, с чем его есть, сколько и как часто? Может, сделать маковое молоко - но, опять-же, в каких коичествах такие продукты употреблять? У меня проблемы с контролированием голода-сытости, я ПОСТОЯННО что-то жую, и, мне кажется, часто переедаю. + много пью воды и напитков...
    побаиваюсь кушать жирные продукты, концентраты (такие, как сыроедный сыр, орехи, да и вообще большинство их блюд), стараюсь поменьше есть перед сном - но мало получается...

  6. Аля, авокадо режь в салат как огурец. Ну и просто так, сам-по-себе тоже неплохо идёт.

  7. Да перестаньте вы париться, смотрите по своему самочувствию. А вот переедать мне кажется не стоит.. И налегать на орехи тоже

  8. н-да... че-то всего полно.

    утро апельсин, или грейпфрут
    10 - зелень
    12 - 3 средние морковки
    17 - 3 хурмы
    18 - 2-3 банана
    19 - 5 яблок
    21 - гранат
    23 - 5 манадринов
    через день семечки тыквенные/подсолнечника,
    каждый день ч.л. семян льна/кунжута

  9. Аркадия, да, неплохо) Но вы на моно? а какой у вас рост и вес?

  10. для меня был бы просто идеальный рацион) Но, к сожалению, мои родные не поддерживают меня во всем этом. Маму жалко. Вот и приходится по утрам перед ней демонстративно мещать в блендере тыкву, яблоки, орехи, специи, салаты делать - хотя тот же сельдерей, яблоки и морковку я с большим удовольствием погрызла отдельно друг от друга.

  11. ПОСТОЯННО жую что-то, какая-то тенденция к обжорству все же у меня есть...
    Кстати, а перед сном много кто наедается? я практически каждый день, сидя на одном месте, с 11 вечера начинаю обжорство чем-то. Сегодня, например, точу яблоки... уже почти 700 грамм...(

  12. Аля, преимущественно моно, но это не сразу пришло. на смешаном больше хотелось есть
    рост 164, вес 54

  13. Вот например, з вчера: Утром шесть больших яблок. Чашка кэроба. днем - кашка из отрубей, льна, нескольких яблок и тыквы , аж две миски, 1 хлебец с яблчным пюре.
    попозже - хурма, вечером - много яблок. Еще позже вечером - капуста, болгарская перчина, морковка. На ночь снова несколько яблок, перед сном еще жевала чипсы из топинамбура...

    как-то много слишком ем, мне кажется...(

  14. Аля, лучше не принимать пищу после восьми вечера, а в идеале - после шести. но в условиях современных реалий, это конечно сложно.
    яблоки - тяжёлая пища. плохо ферментируется. поэтому лучше есть их в небольшом количестве и ни в коем случае не до сочных фруктов

  15. Надо чиститься перед переходом на сыроедение, да и во время тоже не плохо. А еще лучше поголодать и чиститься. После этого и вес быстро выровняется и чувство меры и контроля появяться. Тяга к многоедству рождается из-за нехороших организмов внутри тела. Сам долго страдал от этого.

  16. Александр, я как раз чистилась перед переходом. На неделю затянулось))) А в конце недели - голодание.

  17. 70% рациона - фрукты, преимущественно сезонные. 30% - овощи. фрукты - монотрофно, овощи не всегда.

  18. Ну, а именно на вашем примере - там, "В 9 утра сьел два банана. Через час - яблоко."

  19. Утром обычно - цветная капуста, через пару часов - какие-нибудь фрукты, на обед - овощи. Потом, ближе к вечеру, в основном фрукты. Перерыв после овощей 2-3 часа, после фруктов от 30 минут до 2 часов. Лучше, конечно, питаться по ощущениям, не ориентируясь на часы.

  20. Если интересует, что конкретно из фруктов, то летом - клубника, вишня, абрикосы, сливы, осенью - виноград, яблоки. Сейчас - хурма. Зимой - бананы и цитрусовые. Как-то так.

  21. Ясно... я так, для сравнения... например, если я только что закончила поглощать яблоки в течении часа, а спать лягу где-то минут через сорок - это не очень хорошо, я так понимаю?...

  22. чем больше интервал перед последним приемом пищи и сном, тем лучше.

  23. Аля, Во-первых, тебя легче убить, чем прокормить. Во-вторых, соя для азиатов- на главной есть обсуждение. В кишечнике есть бактерии, которые для организма сами производят все необходимые и незаменимые аминокислоты и все вещества, а сами едят только клетчатку. Потом допишу друзья пришли.

  24. Максим, вот спасибочки... ну не праной же одной сыт будешь) Хотя жор до сих пор не отпускает, сегодня снова в огромных количствах и яблоки, и тыква... ( Никогда раньше не было такого, я наедалась 85 граммами тофу я яблоком.

  25. Рекомендую аюрведу почитать. Недавно ученый мир признал и подтвердил все циклы пищеварения. С утра пища только сладкая: но лучше сначало стакан теплой некипяченой воды, чтобы желудок очистить. Мед, бананы, яблоки сладкие, сухофрукты. С 12-16 замоченные или пророщенные крупы, до них ябл кислые, орехи, салаты. вечером Овощ салаты, сыр.- лучше адыгейский чем тофа. Ты хоть немного соблюдай принцип раздельности продуктов))

  26. Мёд, сухофрукты, сыр и аюрведу я бы не рекомендовал.

  27. Да и орехи с крупами разве что в крайне малом количестве.

  28. Орехи кешью стоит включать в рацион? Очень люблю. И в каком количестве? Плюс ем грецкие и лесные

  29. лучше умерить приём орехов в пищу, особенно кешью

  30. кешью сырые в несколько раз дороже, чем так называемые "сырые", которые реально добывают с помощью высокой температуры.