Главная » Сыроедение и похудение » Разорвите порочный круг циклического ежемесячного и ежегодно...

Разорвите порочный круг циклического ежемесячного и ежегодного обжорства.

Нездоровая тяга к еде имеет свой цикл.
Месячные циклы и гормональные перепады.
Необычайной остроты может достигать жажда определенного продукта у молодых женщин за неделю до начала менструации. Виновник неприятности – эстроген, женский половой гормон.
Резкое падение эстрогена в кровотоке как раз и вызывает предменструальную тягу к определенной еде. В течение первых приблизительно семи дней после окончания последней менструации, организм начинает производить новый эстроген, вновь готовясь к возможной беременности. За неделю до следующей менструации количество эстрогена в крови резко сокращается. В последнюю неделю цикла резкий спад эстрогена несет с собой целый букет разных симптомов. Женщина может чувствовать вздутие живота, резкую смену настроения. Зов шоколада и других продуктов, имеющих наркотический эффект(мясо, рыба, сыр и т.д.) многократно усиливается. Шоколада не хочется, в нем нуждаются.
Укротить эстроген можно простыми изменениями в питании, женщины, придерживающиеся маложирного питания, демонстрируют более низкий уровень эстрогена в крови, чем те, кто любят жирную пищу.
Если свести потребление жира к минимуму, в течение месячного цикла эстроген будет оставаться на низком уровне, не будет резко подниматься и не будет резко падать в конце месяца. Таким образом, удастся облегчить ПМС, боли живота и тягу к вредной пище.
Кроме того очищение организма: голодание и чистка ЖКТ, тоже могут помочь сбалансировать выработку эстрогена и нормализовать общий гормональный фон.
Для того чтобы облегчить переход на сыроедение, начинайте питаться по-новому в первый день месячного цикла (первый день менструации) и следуйте сыроедному питанию в течение всего месяца.
Не добавляйте растительных масел.
На последней неделе месячного цикла понаблюдайте за реакцией организма: приступами аппетита, симптомами ПМС и болевыми спазмами. Вероятнее всего, положительные изменения дадут о себе знать в первый же месяц, а с каждым новым циклом эффект будет все усиливаться.

Разрушаем годовые циклы

Многие люди попадают в замкнутый круг годового цикла. Первые признаки этого проявляются по осени. Под влиянием похолодания контроль над аппетитом ослабляется. Способствуют этому и осенние депрессии. В преддверии холодов человек уподобляется белке, которая набивает запасы провизии за щеки. Осенью с холодами аппетит возрастает.
Как этому противостоять?
Во-первых, не снижайте темпы физической активности. Наступление осенних холодов часто заставляет нас сидеть дома в опасной близости к холодильнику, подальше от велосипедных дорожек, игровых площадок, пляжей и, вообще, всех мест, где можно подвигаться и разрядиться. Спортивные занятия не только улучшают наше здоровье, но и помогают уже тем, что удерживают нас на расстоянии от еды.

Комментарии к записи